L’échauffement spécifique hand-ball

L’échauffement de hand-ball a une particularité puisqu’il comprend 2 échauffements différents
Le première échauffement est l’échauffement joueur il comprend :
_l’échauffement cardio-pulmonaire environ 7 à 10min il peut se faire sous forme de footing ou sous forme de jeu comme match de basket-ball ou de football
_puis l’échauffement articulaire et musculaire qui peut se faire en même temps que la récupération il comprend des mouvements de bras ainsi qu’un renforcement de la ceinture abdominal.
Ensuite il y a le second échauffement appeler échauffement gardien il consiste a tirer au but a différent endroit donnée pour échauffer le gardien souvent l’ordre est dans les main puis les lucarnes puis en bas sur les coter et enfin dan les pieds par la suite on peu faire des tir en gardant les pied au sol ou l’on veut et ensuite des tir en suspension pour toujours échauffer le gardien.
Il ne faut pas ensuite oublier de bien s’étirer.