S’échauffer
Pourquoi ?
Comment ?

L’échauffement pour les élevés apparaît comme une « non-activité » certains manifestent peu d’intérêt pour ce travail de mise en action corporelle, d’autres exécutent bêtement ce que demande l’enseignant sans savoir vraiment pourquoi. Souvent le terme même d’échauffement évoque une activité rébarbative qui n’est pas source de plaisir.

Qu’est que l’échauffement et à quoi sert-il ?
L’échauffement est une préparation progressive physique et mentale à l’effort associant une modification du métabolisme et une augmentation de la température corporelle afin de réduire les accidents cardio-vasculaires (accident de la circulation sanguine comme une crise cardiaque) et musculo-tendineux-squelettiques(accident des muscles, des tendons ou des os : entorse ou fracture par exemple).

Comment s’échauffer ?
Cette échauffement est un échauffement du style cour EPS en club l’échauffement sera plus intense car l’effort le sera aussi.
Tout d’abord pour commencer l’échauffement il faut un échauffement cardio-pulmonaire environ 5 à 7 min
_footing pendant 3 à 5 min selon l’effort que l’on fera après
_puis pendant 2 à 3 min faire un enchaînement d’échauffement de base course arrière, talon fesse, pas chassés ou encore cloche pied.
Ensuite il faut échauffer les articulations pendant 2 à 3 min (échauffement spécifique)
Puis s’étirer pendant 3 min 10s par muscle (étirement activo-dynamiques) {à la fin du cour ne pas oublier de s’étirer 15s par muscle}
Enfin le cour peut commencer.